網紅的藏寶箱▍從腦袋裡脫困
常有朋友問我：「想不開、走不出來、找不到解決辦法……該怎麼辦？」這些問題簡而言之就是—困在腦袋裡。
你應該有過這種經驗，想要找鑰匙卻怎麼也找不到。
因為大腦已經預設鑰匙大概在哪裡，所以拚命找同一個地方，不會去別處找，因此永遠都找不到；然而，往往當你不注意的時候，鑰匙就出現了，而且是在意想不到的地方發現。
因此，當你被「困在腦袋裡」，不妨試著透過「大肢體流汗運動」把念頭從腦袋轉移到身體。
有時候我會工作到「殺紅了眼」，明明已經很累了卻還是想加油，直到撐過那股疲累感，又可以繼續拚命。後來我懂了人類大腦化學物質與內分泌的機轉，原來「撐過去又再度能量充滿」，就像給身體打類固醇，長久下來不僅容易胖，對身體的耗損也極嚴重；只是我的多巴胺分泌可能極為旺盛，促使我對追求某種目標非常有興趣，以至於不斷掉入「再撐一下」的陷阱。
了解這些生理機轉後，只要覺察到自己「投入工作到殺紅了眼」，我就會出去快步健走，讓意念從腦部移出來，轉到身體。
通常快速健走的前十分鐘我還是會「困在腦袋裡」，想著剛剛正在做的事情，但隨著走動，能量轉移到肢體與呼吸當中，多巴胺退去、情緒迷霧散去，我會恍如大夢初醒，意識到自己剛剛像瘋子一樣，有必要這樣嗎？
要從「越想越氣」、「越想越難過」中脫困，試試看把注意力移到身體，這樣或許能夠脫離被念頭與情緒綁架的困境。
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本文摘自《#和自己_相愛不相礙》
好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活
作者：郭葉珍
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各位朋友好：
把注意力移到身體，也是一種抽離。我常用這個方法，緩緩走路，緩緩代謝掉憂愁煩惱。
這篇摘文，其實講到「逼迫」自己所要付出的代價，這一點值得我們警惕。很多人會提到要對自己發狠，這常讓我警惕，因為這沒看到很多隱形成本，包括對身心資源的透支。
所以我強調覺察，意識自己的需要，讓動機自然被點燃，那改變就比較容易順其自然，而不是不斷跟自己較勁。
祝願您，能暫時從頭腦脫困，那能讓我們多些寧靜安詳！
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